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Si sobreentrenas, probablemente tengas problemas de sueño

insomnio

Para los corredores un adecuado descanso es fundamental, por lo que siempre hay que prestar atención al sueño. Si estás teniendo problemas para dormir por la noche, hambre inusual en la madrugada, mal humor frecuente, dificultad para concentrarte, problemas para mantenerte despierto y alerta durante el día, puedes estar sufriendo un problema de sueño que requiere intervención.

La falta de sueño no es un hecho aislado. Quien duerme poco y deja el cuerpo cansado, tiene su rendimiento atrapado y genera importantes problemas de salud (además de estar más estresado durante el día). Para dormir mejor, evita la cafeína de una manera exagerada, bebidas azucaradas y energéticas para combatir la fatiga; esto sólo aumenta la sensación de cansancio del cuerpo.

Además, antes de iniciar cualquier actividad física, es preciso hacer un chequeo para comprobar tu estado de salud y comenzar a practicar con seguridad dentro de tus límites.

¿Sufres de alguno de los síntomas mencionados?

Fuente: EspnRun