Alimentacion deportiva

La alimentación de un deportista como la de cualquier persona debe ser lomas saludable posible: variada, equilibrada,  suficiente y de acuerdo a su requerimiento. Sin embargo, en el deportista la hidratación es fundamental. También es importante tomar una merienda con carbohidratos más una o dos porciones de proteínas justo después de terminar el entrenamiento. Es importante resaltar que no debe pasar mas de ½ hora que termines el entrenamiento para realizar la ingesta de  proteínas y carbohidratos ya que es justo en este momento donde mejor se recupera el musculo. Recuerda “los carbohidratos son la gasolina del musculo”. Por ejemplo un sándwich con jamón y queso o un yogurt descremado y una fruta. Disfruta y cuida tanto el ejercicio como la alimentación

Come para recuperarte mejor

Nutrición  |  septiembre 12, 2016  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. Aquí este artículo de www.foroatletismo.com aporta unos consejos. Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje que vamos sumando […]