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Si comienzas a correr, cuida también lo que comes

Alimentacion deportiva

La alimentación de un deportista como la de cualquier persona debe ser lomas saludable posible: variada, equilibrada,  suficiente y de acuerdo a su requerimiento. Sin embargo, en el deportista la hidratación es fundamental. También es importante tomar una merienda con carbohidratos más una o dos porciones de proteínas justo después de terminar el entrenamiento. Es importante resaltar que no debe pasar mas de ½ hora que termines el entrenamiento para realizar la ingesta de  proteínas y carbohidratos ya que es justo en este momento donde mejor se recupera el musculo. Recuerda “los carbohidratos son la gasolina del musculo”. Por ejemplo un sándwich con jamón y queso o un yogurt descremado y una fruta. Disfruta y cuida tanto el ejercicio como la alimentación