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Para montar bicicleta no es necesario que desarrolles tus habilidades en otro deporte, puedes empezar por ella. Incluso, si tienes sobrepeso es recomendable el ciclismo ya que no genera ningún tipo de impacto en las articulaciones. A medida que vayas ejercitando, irás conociendo cómo regular la cantidad de esfuerzo en cada sesión de pedaleo, logrando incrementar poco a poco las distancias y horas. Como todo deporte, más allá del deseo que sientas por practicarlo, debes ser realista.

Si tu objetivo es mejorar el rendimiento físico, sé persistente y paciente. No necesariamente debes practicar otro antes de comenzar, pero si tienes tiempo de incorporar otras disciplinas a tu rutina de ejercicios no estará de más. Sin embargo no sobre entrenes, los intervalos de descanso y de recuperación son esenciales para tu evolución.

Si buscas mejores resultados puedes complementar en el gimnasio con ejercicios de pesas para fortalecer las piernas y también yoga para mejorar la técnica de respiración y elasticidad.  También puedes incluir el spinning o running, que si bien no te da técnica, te ayudará a mantener el fondo y ritmo cardíaco en buenos niveles.

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fundamentales del ciclismo

Tips fundamentales del ciclista

Consejos, del ciclista  |  octubre 21, 2021  |  .

  Si estás iniciándote en el deporte de las dos ruedas es bueno que tomes en cuenta estas cinco características fundamentales del ciclista. FUNDAMENTALES DEL CICLISTA: Ser persistentes. Pensar constantemente que hay que mejorar y entrenar la zona aeróbica puede ser determinante. Cada uno puede calcular y trabajar para alcanzar sus propias metas. Ser pacientes. […]

rodar distancias largar

Rodar distancias largas: lo indispensable para lograrlo

Consejos, En dos ruedas, del ciclista  |  octubre 13, 2021  |  .

  Como entusiasta del ciclismo que eres, seguramente has tratado cada vez más de aumentar la distancia que recorres. Si te has quedado atascado en tu progreso, sigue estos simples consejos para que puedas rodar distancias largas. Prevenir la deshidratación y desgaste energético Es recomendable que lleves suficiente líquido en termos o bolso cantimplora, además […]

casco

Casco del ciclista: ¿cómo elegir el más adecuado?

En dos ruedas, del ciclista  |  octubre 6, 2021  |  .

Así como la ropa que usamos, el casco debe ser de una talla que te sirva,  ajustándose perfectamente a tu cabeza con comodidad sin que se mueva ni apriete en exceso.  Hay ciertas normas a seguir al momento de comprarlo: –          El sistema de cierre debe funcionar perfectamente.  No debe soltarse a menos que tú […]

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¿Qué bicicleta elegir dependiendo de tus metas?

En dos ruedas, de la bicicleta  |  septiembre 23, 2021  |  .

¿Qué bicicleta elegir? Para llegar a esta respuesta plantéate qué quieres con la bicicleta, ¿pasear de vez en cuando?, ¿competir a futuro?, ¿entrenar constantemente?, o ¿usarla esporádicamente porque aún no estás convencido de que es lo tuyo? Antes de comprar te invitamos a hacer esta reflexión, la que obviamente debe ir a la par de […]

¿Qué músculos ejercitas al montar bicicleta? 

Salud, del ciclista  |  julio 27, 2015  |  .

Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la combinación […]

Nunca olvides el casco

del ciclista  |  julio 8, 2015  |  .

Tu cabeza debe estar protegida, además que se trata de practicar el ciclismo con responsabilidad,  de mantener tu integridad física y de no exponer al resto, en caso de rodar en grupo, a emergencias que pudieran evitarse con tan solo usarlo. Esto no depende de la cantidad de años que lleves pedaleando, todos podemos tener […]

¿Qué son los Togs?

En dos ruedas  |  junio 23, 2015  |  .

Los acoples TOGS nos proponen otra manera de agarrar los puños en el manillar, es un pequeño cambio, pero es sabido que en el mundo de la bici, por pequeñas que sean la variaciones pueden condicionan grandes ventajas. ¿Qué novedades trae TOGS? -En primer lugar una posición en el manubrio más confortable, dado que respeta la posición […]

¡Cuida tu bici!

de la bicicleta  |  junio 12, 2015  |  .

Si las cuidamos constantemente, poco nos pedirán. Sin embargo, el grupo de cadenas, piñones, platos y cambios ameritan atención. El uso constante de nuestra bicicleta hace que estos componentes se desgasten con el tiempo, sobre todo la cadena, la cual tiende a estirarse. Si está muy estirada va a empezar a causar paralelamente desgaste excesivo […]

Domina las bajadas pedaleando

del ciclista  |  junio 12, 2015  |  .

Aprender a bajar es progresivo, amerita práctica y sobre todo mente. Tu vista debe ver al menos 10 metros de distancia desde dónde estás y lo que tienes frente a ti simultáneamente, atento a lo que está por venir. Si bajas en asfalto el agarre de la rueda será mucho más estable que sobre tierra. […]