Los estudios realizados en poblaciones militares sugieren que el factor de riesgo más importante para lesiones entre personas que realizan ejercicio aeróbico vigoroso pudiera ser la baja forma aeróbica más que el sexo femenino. Cuando se compara a hombres y mujeres según biopsias, no hay diferencias de fuerza entre los dos sexos, lo que indica que la calidad del músculo no es específica al sexo.
Por el lado de las variables biomecánicas, por el hecho de que las mujeres tienen las caderas más anchas que los hombres poseen mayor pico de aducción de cadera, rotación interna de cadera, rodilla y una mayor genux valgo, en palabras sencillas, la tendencia de las piernas en X hace que los músculos de la cadera como el glúteo medio y mayor tengan que ser más fuertes para desacelerar y controlar los movimientos. Este podría ser un factor que más que predisponga a las mujeres a lesionarse y demanda que el entrenamiento de la mujer sea más específico.
Lo que sí está claro son los factores psicosociales que influyen en que la mujer no siga las recomendaciones mínimas de actividad física y sea sedentaria: no compartir roles en el cuidado de los hijos, los paradigmas que favorecen la actividad física en varones y no en niñas y la desinformación con respecto a la importancia de la actividad física sobre la salud de la mujer, ya que la primera causa de muerte de la mujer en el mundo –las enfermedades cardiovasculares- son prevenibles haciendo ejercicio.
Por: Maira Prado
¿Qué tan grave es tener insomnio antes de una carrera?
Usted está en un dilema: le gusta el pan pero por otro lado ha leído acerca de cómo los atletas, celebridades y personas mediáticas realizan dietas sin gluten para ser más rápidos, más fuertes, más saludables y más atractivos. La Dieta Libre de Gluten: Donde quiera usted va, restaurantes y tiendas de comestibles, le ofrecen […]
En ocasiones hemos llegado a correr con altas temperaturas (más de 30 °C grados), algo nada recomendable por el riesgo de sufrir un golpe de calor. El golpe se debe prevenir y tenemos que saber qué hacer en caso de que nos ocurra… Aquí la nota del Doctor Aurelio Martínez sobre el golpe de calor. Golpe […]
Si eres corredor probablemente habrás sufrido de uñas encarnadas
Según un reciente estudio publicado por “The Journal of Physiology” el running y el spinning mejoran el funcionamiento del corazón. El running dejó de ser una moda para transformarse en un estilo de vida. Pero también podemos hablar del ejercicio en general. Si eres de los que están en éste camino te felicitamos pero si […]
Las manzanas son frutas recomendadas para bajar de peso por su bajo aporte de calorías. Una manzana mediana contiene 95 calorías y proporciona 4.4 gramos de fibra dietética, un componente que ayuda a mantener saludable el sistema digestivo. Previene el estreñimiento y las hemorroides. También aporta Vitamina C que mantiene fuerte el sistema inmunológico ayudando […]
El colágeno supone un 25% de la masa total de proteínas del cuerpo. De ahí que la importancia vital que adquiere esta proteína, especialmente para cuidar la piel, los huesos y las articulaciones. Por lo general, asociamos rápidamente al colágeno con productos específicos de belleza, como son las cremas anti-edad, dado que la mayor parte […]
El bienestar del cuerpo comienza por los pies. Así rezaba un famoso eslogan de una firma de zapatillas que casi con total seguridad se creó para lanzar una campaña de marketing viral con la finalidad de vender cuantos más pares, mejor. Sin embargo, esta afirmación no resulta tan desencaminada si la analizamos desde un punto […]
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
Hay que tener en cuenta que en carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos (un cuarto de segundo) y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos (un décimo de un cuarto de segundo), mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. […]
