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¿Qué tan importante es fortalecer la zona media o core?
La musculatura abdominal (six pack) debe fortalecerse pero debe tenerse cuidado en NO OLVIDAR ESTIRARLA pues si no lo haces terminará por ocasionar contracturas reflejas de la musculatura lumbar con dolor y mayor incidencia de lesiones. La práctica de los estiramientos se subestima con frecuencia sin darnos cuenta que el no hacerlo hasta disminuye nuestro rendimiento como corredores.
Un core fortalecido racionalmente y flexible es la clave.
Hay que fortalecer los glúteos y abdominales , tratar de estirar los músculos psoasilíacos y el grupo de los músculos extensores de la columna. Esto evita que se produzca el síndrome cruzado inferior (ver más adelante). Por último es fundamental que tengas cuidado al elegir el calzado el cual debe garantizar la amortiguación necesaria así como ensayar una buena técnica de trote y carrera.
Respuesta: Dr. Manuel Mijares
