La obesidad es un problema de salud que amerita una evaluación médica antes de iniciar el entrenamiento. Vale la pena peguntarse ¿sólo tengo sobrepeso?, ¿cómo está mi tensión arterial, colesterol y triglicéridos?, ¿cuánto tiempo tengo sin correr? ¿qué tal están mis rodillas?. Lo mejor es comenzar de forma progresiva, es decir, primero caminando y luego corriendo.
La evaluación médica también te va a indicar si el sobrepeso o la obesidad es una causa o tal vez una consecuencia de algún otro problema orgánico que estamos presentando. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento hazte ver por un médico internista. Él te indicará que hacer o te remitirá a algún especialista.
Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]
En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer de las carreras» nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]
En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]
Si quieren saber más sobre la marcha atlética, este video de www.foroatletismo.com es para ustedes
Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]
Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]
Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]
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