Alimentacion deportiva 2La alimentación del día previo a la carrera debe ser rica en carbohidratos, siendo similar a la realizada la semana anterior al evento.

Lo más aconsejable es que no se invente mucho con los alimentos. Ideal es comer una cena que ya se  haya preparado

antes y que estés seguro que te caerá bien en el estómago.

Alimentos como: pizza, pasta y pan son excelentes porque tienen carbohidratos, que son la gasolina del día

siguiente.

El día anterior a la carrera es muy importante porque en conjunto al desayuno previo al evento

serán los alimentos que te ayudarán a definir tu rendimiento en la competencia.

Recuerda que no debes caer en los extremos.La alimentación equilibrada

no consiste en tomar sólo carbohidratos, también necesitas tomar lípidos o grasas, proteínas, vitaminas,

minerales y fibras.

Es decir, hay que seguir una dieta variada para estar sano y que no falte ningún nutriente, escogiendo

los alimentos de mejor calidad para tu organismo.

De nuevo: prueba esa alimentación durante los entrenamientos, no el día de la carrera. Te

pueden hacer una mala jugada.

Guía Corre +  Running. Volumen 1

 

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