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¿Puedo corregir la hipertensión arterial si practico algún deporte?

ciclistas en grupo

 

Si sufres de alguna enfermedad crónica, lo ideal es asistir al médico especialista para realizar una evaluación previa. No se puede dar una recomendación general para todas las personas. Se sugiere individualizar en cada caso. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio aeróbico (como es el caso del trote o running) ayudan a la salud física de los seres humanos. La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias. Si bien no es posible eliminar por completo la hipertensión, varias acciones son muy útiles y necesarias para prevenir su aparición y para evitar el empeoramiento de los síntomas. Te presentamos aquí algunas de ellas.

  • Incrementar la actividad física aeróbica, como el trote.
  • Mantener un peso corporal dentro de los estándares correspondientes a la edad y la estatura, según el sexo.
  • Reducir al mínimo el consumo de alcohol
  • Consumir una dieta rica en frutas y vegetales. Los lácteos deben ser bajos en grasa con reducido contenido de grasa saturada y total;
  • Privarse de todo tipo de tabaco (cigarro, pipa, habano, etc.
  • Reducir y controlar el consumo de sal.
  • Controlar la glicemia (sobre todo si la persona padece diabetes).