Presta atención a tus tobillos

Salud  |  diciembre 30, 2014  |  .

670px-Strengthen-Your-Ankles-Step-11---Version-2Sin duda una de las articulaciones más importantes para el corredor es la del tobillo, pues es la que soporta mayoritariamente la fuerza que ejerce el peso del cuerpo cuando corremos. Por esto es fundamental que sea unos de los puntos claves a la hora de realizar ejercicios de fortalecimiento.

Tener los ligamentos del tobillo fuertes nos hará tener un pie más estable, lo cual nos evitará las torceduras y nos hará correr de una forma mucho más efectiva. Acostúmbrate a hacer una rutina de ejercicios para movilizar el pie y fortalecerlo. Hay ejercicios que puedes realizar incluso sentado, leyendo o viendo la televisión. Cuando vayas a la playa, caminar sobre la arena es una excelente manera de fortalecer los tobillos sin darte cuenta.

 

Ejercicios de técnica de tobillos para corredores


[one_half_last][/one_half_last]

 

 

 

 

Fuente: www.runners.es

Las pruebas necesarias para tu salud

Salud  |  octubre 13, 2016  |  .

  ¿Eres mayor de 40 años? ¿Alguna vez te has realizado una prueba de esfuerzo? Pues bien es hora de hacértela. Así seas un corredor consecuente. Esta es la mejor forma para evitar la llamada «muerte súbita» El mayor porcentaje de estas muertes se producen en deportistas que suelen desconocer que sufren una cardiopatía, sometiendo […]