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Presta atención a tus tobillos

670px-Strengthen-Your-Ankles-Step-11---Version-2Sin duda una de las articulaciones más importantes para el corredor es la del tobillo, pues es la que soporta mayoritariamente la fuerza que ejerce el peso del cuerpo cuando corremos. Por esto es fundamental que sea unos de los puntos claves a la hora de realizar ejercicios de fortalecimiento.

Tener los ligamentos del tobillo fuertes nos hará tener un pie más estable, lo cual nos evitará las torceduras y nos hará correr de una forma mucho más efectiva. Acostúmbrate a hacer una rutina de ejercicios para movilizar el pie y fortalecerlo. Hay ejercicios que puedes realizar incluso sentado, leyendo o viendo la televisión. Cuando vayas a la playa, caminar sobre la arena es una excelente manera de fortalecer los tobillos sin darte cuenta.

 

Ejercicios de técnica de tobillos para corredores


 

 

 

 

Fuente: www.runners.es