El ejercicio ayuda a bajar los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, las personas diabéticas deben asesorarse bien antes de comenzar a entrenar con su médico endocrinólogo o educador en diabetes.

Tome algunas  precauciones debido a que su azúcar puede bajar más de lo que se considera como normal (los médicos le llaman hipoglucemia y es <70mg/dl), por lo que debe llevar consigo su glucómetro o medidor de azúcar.

Debe entrenar siempre acompañado y esta persona debe saber usar el medidor de azúcar y saber qué hacer si llega a bajar demasiado, mida su azúcar antes de comenzar la actividad si se encuentra por debajo de 100mg/dl tome una porción de carbohidratos.

Si el ejercicio es por más de ½ hora tome otra al terminar la actividad mida nuevamente su azúcar y tome otra porción de carbohidratos de requerirlo.

Si su azúcar se encuentra por encima de 300 mg/dl, no realice ninguna actividad y consulte a su médico.

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

Algunas lecciones del running

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Bracea, bracea

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En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

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Lo bueno de correr en la mañana

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Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]