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Postura correcta para correr

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Es verdad que todos los corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu técnica, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente y prevenir futuras lesiones. Mejorar la técnica se traduce en bajar tiempos.

Poco a poco, con estos consejos, trata de corregir tu mecánica de carrera y te darás cuenta de los beneficios:

1. Movimiento de brazos.

El movimiento de los brazos, independientemente que no lo consideremos “importante”, lo es.
¿Cómo hacerlo? Haz que el movimiento permita que tus manos estén a más de 30 centímetros de tu cuerpo.

 

2. Relajar los hombros.

Casi todos nos encorvamos cuando estamos cansados, pero hacerlo provoca que se limite la brazada.

¿Cómo hacerlo? Debes mantenerlos abajo y relajados.

 

3. Correr derecho.

Inclinarse hacia el frente agrega presión en la parte baja de la espalda, y sobre todo a tus rodillas.

¿Cómo hacerlo? Intenta mantener la postura cada vez que lo recuerdes. Y si hay un ligero encorvamiento, cuida que tu zancada no sea desde la cintura, sino de los tobillos.

 

4. Pisa ligero.

¿Cuántas veces has visto a un corredor que se escucha a varios metros de distancia? Es por su pisada.Si tus pies golpean demasiado al tocar el suelo, estás pisando con mucha fuerza, la misma que tu cuerpo absorbe, y este impacto incrementa el riesgo de lesiones porque exagera cualquier debilidad que tengas en las piernas.

¿Cómo hacerlo? Corre derecho y reduce la cantidad de fuerza en tu zancada.

 

 

 

Fuente: Runners World México