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Si nos esforzamos para  que la bicicleta esté en buen estado y cumplimos con las normas básicas de seguridad, podrás prevenir errores que pudieran resultar en caídas, fracturas, contusiones, lesiones de ligamentos, entre otros, por lo general asociados a factores externos como la lluvia, terreno irregular, condiciones no apropiadas en el asfalto, huecos, derrames de aceite, etc., y cuando abusamos de nuestros límites sin antes asegurarnos de dominar la técnica.

El avance, la decisión de ir más rápido, lanzarte por bajadas complicadas o maniobrar en terrenos escabrosos, debe ir a la par de tu evolución. Rodar de forma segura, dominando poco a poco las habilidades te permitirá controlar la bicicleta manteniendo una buena postura en equilibrio, ayudándote a progresar en el tiempo con la carga y tipo de entrenamiento apropiado.

Calentar y estirar después de cada pedaleada, llevar una nutrición balanceada junto a una correcta hidratación y descanso,  aportarán un mejor y responsable desempeño evitando lamentables resultados que fácilmente pueden ser desviados con tan sólo tomar conciencia.

Otras cosas a tomar en cuenta es que el sillín debe estar colocado en su justa posición con la apropiada distancia en relación a los pedales según tu estatura (en tiendas pueden asesorarte) así como con el manubrio, de lo contrario te pudieran doler las rodillas. También debes revisar que tus ruedas estén bien ajustadas,  con suficiente aire y mantener la cadena en buen estado, entre otros puntos de lógica que irás aprendiendo a medida que comiences a pedalear.

Fuente: Guía Corre + Ciclismo

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Nunca olvides el casco

del ciclista  |  julio 8, 2015  |  .

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Guía para comprar un casco

del ciclista  |  junio 17, 2015  |  .

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Domina las bajadas pedaleando

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Ajusta tus clips

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Durabilidad de los cascos

del ciclista  |  mayo 27, 2015  |  .

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Músculos involucrados en el pedaleo

del ciclista  |  mayo 8, 2015  |  .

08 Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la […]

Equilibrio sobre la bicicleta

del ciclista  |  mayo 4, 2015  |  .

El equilibrio lo es todo, puedes ser muy fuerte y contar con gran capacidad pulmonar, pero el control sobre tu bicicleta se define por la habilidad que tengas sobre ella. Mientras más técnica, dominio y seguridad obtengas en el manejo, mejor te irá. La fusión de estos elementos, además de la concentración y el convencimiento […]

Sé precavido al rodar

del ciclista  |  mayo 1, 2015  |  .

Recuerda que aunque uses casco, rodilleras, coderas y/o pecheras, los accidentes ocurren de manera inesperada y por lo general pasan cuando cometemos alguna imprudencia. Recuerda tener presente: – No vayas más rápido de lo debido. – Evita pasar entre vehículos. – Algunos países cuentan con ciclo vías, si la zona donde vives no tiene rutas marcadas, […]

Rodadas nocturnas

del ciclista  |  abril 10, 2015  |  .

Entrenar de noche es válido siempre y cuando lo hagas con el equipo adecuado, sin embargo asegúrate de tener buena visión y por lo tanto usar lentes de aumento en caso de ser necesario. En la noche la visibilidad disminuye y tus reflejos de reacción deben estar a tono. Considera lo siguiente: – Equipa tu […]

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No es normal que queden adormecidos los genitales luego de haber montado bicicleta. Eso significa que hay una compresión muy grande sinónimo de una isquemia,  de falta de sangre en los tejidos de la zona perineal, nociva para tu salud pues toda ausencia de circulación en cualquier parte del cuerpo es mala. Esto se evita […]