correr

La única forma de perder grasa corporal, es gastar a diario más calorías de las que ingerimos. Pero claro que esto no es todo.

Si lo que buscas es bajar de peso, debes prestar atención a las intensidades. En este sentido, hay que tratar de evitar los entrenamientos suaves y continuos, ya que tienden a retrasar nuestro metabolismo. Por más de que el ejercicio aeróbico de intensidad baja sea el más adecuado para ciertas personas, paradójicamente, está comprobado que para otros no es el indicado a la hora de perder grasa corporal.

En conclusión, procura seguir una rutina de entrenamiento que contemple cambios de ritmo, con trabajos de fondo pero también días con series de velocidad. Y no olvides los entrenamientos en gimnasio, ya que los músculos tonificados queman más calorías. De esta manera podremos acelerar el metabolismo y perder así kilos de más, inclusive cuando no estamos entrenando.

Fuente: Espnrun