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No corras todos los días

quemar-calorias-andandoSobrecargas musculares, calambres, dolor, disminución de la fuerza muscular y del rendimiento deportivo son algunas de las condiciones que te pueden acompañar si no tienes por lo menos 1 día de recuperación absoluta y varías tu intensidad de entrenamiento. Se debe ser prudente y no abusar de este deporte, especialmente a partir de los 35 cuando las articulaciones empiezan a deteriorarse.

La recuperación es parte del entrenamiento ya que permite reabastecer las reservas energéticas y regenerar los tejidos impactados durante el ejercicio. El descanso es tan obligatorio como cumplir con las sesiones planificadas de entrenamientos.