Corredora agotada

Saber cuando parar o administrar el entrenamiento porque estas exigiendo demasiado de tu cuerpo es algo difícil de determinar en gente inexperta en el ámbito deportivo. Las personas que entrenan con regularidad conocen perfectamente su cuerpo y saben controlarse. Aún así, estos deportistas experimentados también se exceden en ocasiones, por lo que es muy complicado saber cuándo estamos abusando de nuestro cuerpo. En principio, la diferencia entre un dolor causado por una lesión y un dolor causado por el sobre esfuerzo es que el primero dura varios días o semanas sin remitir, mientras que el segundo apenas dura unas 48 horas y va pasando poco a poco. Pero cuidado! El esfuerzo excesivo te puede llevar sin darte cuenta a una lesión. Por otra parte el agotamiento físico (que es distinto al cansancio que se produce tras el entrenamiento y que por lo general te llena de energía) es también una señal de que estamos abusando del cuerpo. La pérdida excesiva de peso, alteraciones en la menstruación, descontroles digestivos (estreñimientos, diarreas, etc) son también síntomas que deben ser consultadas al médico. En ocasiones también se puede ver afectado el sueño. Es importante tomarse el tiempo de conocerse y saber interpretar las señales que el propio cuerpo nos va dando.

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

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Algunas lecciones del running

Consejos  |  abril 12, 2020  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer de las carreras» nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]

Bracea, bracea

Consejos  |  abril 11, 2020  |  .

En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

Consejos  |  octubre 1, 2016  |  .

Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  septiembre 27, 2016  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]