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¡Mujer! Implementa esta rutina para mejorar tu velocidad

corredora

Estamos de acuerdo que correr es una de tus actividades favoritas, ¿o no? Así que aunque corras en tus sueños, siempre debería formarse una sonrisa en tu boca. ¡SIEMPRE!

Los entrenamientos en banda pueden ser tan divertidos o intensos como tú quieras. Aquí te dejamos una rutina de nivel medio, donde podrás hacer intervalos y no solo correr y correr hasta aburrirte.

¿Estás lista?

MEJORA TU VELOCIDAD CON ESTA RUTINA:

1. Comienza con 5 a 10 minutos de calentamiento, con un nivel aproximado (dependiendo cómo te sientas y cuánto lleves corriendo) de 3 en una escala del 1 al 10.

2. Incrementa la velocidad hasta que tu esfuerzo llegue al 6, y mantente ahí por cinco minutos.

3. Baja tu esfuerzo a 4 y recorre a esa velocidad por dos minutos.

4. Completa un total de 3 a 5 repeticiones de estos cinco minutos “intensos”, todo dependerá de tu nivel como corredor. Trata de mantener el tiempo, pero aumentando la velocidad si se te hace muy sencillo.

5. Enfría durante 5 a 10 minutos con un esfuerzo del 3.

Fuente: Runners.mx