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Los secretos de la velocidad de Usain Bolt

Bolt

ENTRENAMIENTOS DE CORE

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores.

Los músculos que componen el “core” son: los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y su fortalecimiento debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor.

Tener un “core” fortalecido, nos permite ser mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas de muchos corredores.

CORE Y ELECTROESTIMULACIÓN

La electroestimulación consiste en la aplicación de corriente eléctrica (en forma controlada) en músculos o nervios periféricos, a fin de obtener la contracción muscular involuntaria. Usain Bolt, combina entrenamientos de core con un dispositivo de electroestimulación que le permite realizar los ejercicios con una mayor contracción muscular; sin dudas una interesante forma de entrenar.

ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, POTENCIA Y VELOCIDAD

Sin dudas, las grandes virtudes que este velocista debe entrenar con mayor dureza es la fuerza, potencia y velocidad.

Fuente: RunFitners.com