corredor en carretera

Con frecuencia nuestro entrenador nos recomienda bajar sustancialmente la velocidad al finalizar el entrenamiento. Pero, ¿es realmente importante ese cambio de velocidad cuando venimos de trabajar duro durante todo el entrenamiento?. La respuesta definitivamente es SI. Es lo más recomendable, para bajar la frecuencia cardíaca progresivamente, garantizando la oxigenación de todos los tejidos y no hacerlo de manera brusca. Lo que se consigue al terminar la fase de entrenamiento despacio es que el cuerpo no se enfríe de golpe sino poco a poco; que consiga nuevamente estabilizarse y entrar en un estado normal de frecuencia cardíaca y temperatura. Incluso es aconsejable que al terminar la sesión de trote se caminen unos minutos concentrados en la respiración. Tras esta fase lo mejor es estirar los músculos de las piernas para concluir de esta manera un mejor cierre en la jornada de ejercicios.

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

10 K: la prueba más popular

Entrenamiento  |  septiembre 29, 2016  |  .

Las carreras de 10 kilómetros son muy populares a nivel mundial debido al reto que representa para algunos siendo  un objetivo alcanzable para quienes se inician en el mundo del running. Para quienes comienzan a correr, una prueba de este tipo puede significar un reto accesible para debutar en el deporte. Los diez kilómetros pueden […]

Marcha, marcha, queremos marcha…

Entrenamiento  |  septiembre 12, 2016  |  .

La marcha atlética es el mejor ejercicio para ponerse en forma y agarrar fondo La marcha atlética es uno de los deportes ideales para ponerse en forma desde cero y en poco tiempo, sobre todo si tenemos en cuenta dos de sus principales puntos fuertes: Es menos exigente que correr si hablamos del aspecto cardiovascular […]