COMPARTIR

Importancia del cool down

Cool down

Terminar cualquier actividad física lo más recomendable es hacerlo lentamente,  de manera progresiva, para bajar la frecuencia cardíaca progresivamente, garantizando la oxigenación de todos los tejidos y no hacerlo de manera brusca.

Lo que se consigue al terminar la fase de entrenamiento despacio es que el cuerpo no se enfríe de golpe sino poco a poco consiga nuevamente estabilizarse y entrar en un estado normal de frecuencia cardíaca y de temperatura. Incluso es aconsejable que al terminar la sesión de trote se caminen unos minutos concentrados en la respiración.

Tras esta fase lo mejor es estirar los músculos de las piernas para concluir de esta manera un mejor cierre en la jornada de ejercicios