fumar

Fumar y los efectos que tiene en el rendimiento deportivo

Salud  |  diciembre 15, 2021  |  .

Se dice en general que es muy difícil que coexistan las dos condiciones, es inusual encontrar algún corredor que sea fumador. El fumar disminuye la capacidad pulmonar y la limita.

Fumar impide de esta forma un buen desempeño al correr. Además aumenta el riesgo cardiovascular (infartos, ACVs) y enfermedades pulmonares y neoplásicas (muchos tipos de cáncer). Correr atenúa algunos de estos riesgos, pero por supuesto lo ideal es ejercitarse y no consumir cigarrillos.

Entre los efectos negativos que tiene el cigarrillo en nuestro rendimiento deportivo se destacan:

Menos oxígeno:

El monóxido de carbono que ingresa al organismo reduce la capacidad de los glóbulos rojos de transportar oxígeno.

Fumar daña tus pulmones:

Daña los alvéolos (piezas claves en el sistema respiratorio) haciendo que resulte mas difícil  para los pulmones tomar el oxígeno que necesitan y así sea más complicado producir dióxido de carbono.

Afecta tu corazón:

Fumar aumenta la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea, por lo que tu corazón debe esforzarse más al correr y se produce un mayor gasto energético.

Fumar disminuye la fuerza muscular:

Según varios Estudios (Saito et al y Kumar y Kumar), fumar disminuye la fuerza muscular y la flexibilidad, dos factores fundamentales en el rendimiento deportivo de corredores.

Afecta tu sueño.

 

Fuente: RunFitners

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