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¡Estira todos los días

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La recomendación del Colegio Americano del Deporte al respecto es que se debe estirar de 5 a 7 días de la semana, de 30 seg a 1 min cada repetición, de 1 a 5 veces consecutivas en cada grupo muscular.  Los músculos son un tejido elástico que debe someterse al estímulo de estiramiento para mantener la movilidad necesaria para la carrera.