¿Es habitual tener un dolor muscular cuando se inicia un plan de entrenamiento?

Entrenamiento  |  septiembre 23, 2015  |  .

dolor

Sí, esto es habitual .Se conoce como míalgia diferida (DOMS: delayed onset muscle soreness) . NO aparece durante el ejercicio sino dentro de las 12 a 24 horas después de culminar la actividad y puede persistir hasta por siete o más días con un pico entre el 2do y 4to día. Se relacionan con la microruptura del tejido provocada por la tracción de las fibras y el calentamiento muscular. Son microlesiones y no son una razón para suspender. Son denominadas popularmente agujetas. Su localización puede ser puntual pero lo habitual es que tenga un patrón difuso simétrico. La hidratación y los analgésicos son eficaces para mejorarla. Hay que diferenciarle de los espasmos musculares o calambres, los cuales se producen habitualmente durante el ejercicio y llevan consigo una flexión anormal y tensión aumentada del músculo afectado.

Respuesta: Dr. Manuel Mijares

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

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Entrenamiento  |  septiembre 29, 2016  |  .

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Entrenamiento  |  septiembre 12, 2016  |  .

La marcha atlética es el mejor ejercicio para ponerse en forma y agarrar fondo La marcha atlética es uno de los deportes ideales para ponerse en forma desde cero y en poco tiempo, sobre todo si tenemos en cuenta dos de sus principales puntos fuertes: Es menos exigente que correr si hablamos del aspecto cardiovascular […]