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¿Es habitual tener un dolor muscular cuando se inicia un plan de entrenamiento?

dolor

Sí, esto es habitual .Se conoce como míalgia diferida (DOMS: delayed onset muscle soreness) . NO aparece durante el ejercicio sino dentro de las 12 a 24 horas después de culminar la actividad y puede persistir hasta por siete o más días con un pico entre el 2do y 4to día. Se relacionan con la microruptura del tejido provocada por la tracción de las fibras y el calentamiento muscular. Son microlesiones y no son una razón para suspender. Son denominadas popularmente agujetas. Su localización puede ser puntual pero lo habitual es que tenga un patrón difuso simétrico. La hidratación y los analgésicos son eficaces para mejorarla. Hay que diferenciarle de los espasmos musculares o calambres, los cuales se producen habitualmente durante el ejercicio y llevan consigo una flexión anormal y tensión aumentada del músculo afectado.

Respuesta: Dr. Manuel Mijares