Close up of feet of a runner

Close up of feet of a runner

Si bien ningún runner quiere pensar en las lesiones, éstas son un problema que suele acosarnos y, cuando aparecen, el proceso de rehabilitación requiere de un esfuerzo tanto físico como psicológico.

Cuando una lesión aparece, lo primero que debemos hacer es informarnos sobre la causa, el tratamiento y la prevención. Consultar a un médico especializado no sólo es el comienzo de la recuperación física, sino también para evitar trastornos psicológicos, como la ansiedad o, inclusive, la depresión, que suelen aparecer por no entender el problema. En otras palabras, un rápido y correcto diagnóstico despejará todas las dudas posibles y será muy importante para mantener la calma. Además, entender cómo será el proceso de rehabilitación dará una mayor sensación de control sobre la situación.

Otro consejo en caso de lesiones es tomar estos procesos como un aprendizaje, aceptándolo y entendiendo que probablemente se hizo algo mal. De esta manera, evitaremos caer sobre los mismos problemas en el futuro. El runner siempre debe hacer memoria y tratar de identificar qué fue lo que desencadenó la lesión. Algunas de las causas más comunes son: sobreentrenamiento, falta de ejercicios de gimnasio, una mala alimentación, deshidratación o falta de elongación y entrada en calor.

Por último, recuerda siempre mantener una actitud positiva durante la etapa de recuperación, pero sin tratar de acelerar los procesos. Para que el corredor se rehabilite más rápidamente, necesita estar comprometido con la superación del traumatismo, respetando el tratamiento, escuchando y respondiendo a las indicaciones del médico, ya que buena parte de los runners tienden a saltear etapas. Es importante aceptar el estar lesionado y conocer los propios límites para retomar la actividad 100% recuperado.

 

Tomado de la página www.espnrun.com

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

running

Algunas lecciones del running

Consejos  |  abril 12, 2020  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer de las carreras» nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]

Bracea, bracea

Consejos  |  abril 11, 2020  |  .

En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

Consejos  |  octubre 1, 2016  |  .

Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  septiembre 27, 2016  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]