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Dos consejos para el agotamiento mental

Hombre sudando Un maratón, una media o cualquier entrenamiento de larga distancia puede resultar tedioso, por eso te damos estos dos sencillos consejos.   Conversa contigo cuando te canses En un entrenamiento o carrera cuando te sientas extenuado puedes recurrir al trabajo de tu  mente. Insiste en la idea de que no estás físicamente cansado, sino que es sólo  fatiga mental. Repítete tus “mantras”, esas frases motivadores que sabes que te hacen efecto y son especiales para estos momentos. Son muy simples, sólo tienes que probar cuáles son los que mejor te funcionan. Por ejemplo: “¡yo puedo!”, “soy un corredor”, “un paso a la vez”, “me siento bien”… Elige el tuyo. Verás los resultados…   Para hacerlo más ligero… divide el recorrido ¿Conoces el “solo por hoy”, frase que suele usarse para dejar un mal hábito como fumar o beber? Pues también puede ayudarte para “aguantar”  las distancias largas al correr. Adapta esto  a tu carrera y divide el trayecto en pequeños trayectos. No pienses en lo mucho que tendrás que correr para alcanzar la meta, focalízate en los pequeños logros, en dos, cinco, diez cuadras. Así te resultará más manejable la ruta.