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¿Debo tomar vitaminas especiales si soy corredor?

Alimentacion deportiva 2

Lo ideal es que exista un consumo de alimentos de forma suficiente,variada y equilibrada de acuerdo a

edad, sexo, talla e intensidad del ejercicio. Esto garantizará la cantidad de vitaminas y otros nutrientes

que se necesitan.

Es común que muchas personas que realizan ejercicios y quieren perder peso disminuyan drásticamente

la ingesta de carbohidratos. Esto es un error. Carbohidratos como el arroz, el pan, la arepa y la pasta son

una fuente importante de vitaminas del complejo B necesarias para todos los deportistas

y personas en general.

Los alimentos en proporciones adecuadas no son contraproducentes.

Además deben tomarse porciones de frutas, vegetales y lácteos, y consumirlos en horas pertinentes

para que cumplan con su función como generadores de energía.

Si existe algún requerimiento extra de vitaminas debe ser evaluado antes por un nutricionista o médico

deportivo. No te auto-mediques.