Hay alimentos que aparentemente te dan energia para llenar el deposito, pero te enganan con una primera sensacion vitalizadora y terminan por agotar nuestras reservas mas rapidamente empeorando la situacion. Estos alimentos se pueden tomar de vez en cuando si no tienes problema de peso y entrenas habitualmente, pero recuerda que si los tomas todos los dias, el cuerpo acaba por agotarse y aparece la sensacion de fatiga.
Aqui tienes la lista de los ladrones de energia:
Carnes ricas en grasas saturadas, escoge carnes rojas magras y aves.
Succulent medium rare beef steak
Lacteos grasos, opta por los semi o desnatados.
Woman with lactose intolerance holding a glass of milk, Freiburg, Germany: Laktoseintoleranz, Laktoseallergie
Fritos de todos los tipos, mejor a la plancha o al horno.
Chicken tenders fried in a deep fryer.
Azúcar blanco, dulces y golosinas, endulza con miel.
Sugar
Bolleria industrial, aprende a hacertelo en casa.
French pastries on display a confectionery shop
Cafeina, procura no tomar mas de dos cafes, o dos tes al dia.
Alcohol, solo se salva una cervecita o un vaso de vino al dia.
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Bebidas carbonatadas, mejor las naturales y sin cafeina.
Edulcorantes artificiales, acostumbrate al sabor sin endulzar o solo miel.
Stevia leaves with stevia powder and sugar cubes on a slate plate
Alimentos envasados, cocinados, nada como la cocina casera.
Aditivos, colorantes y conservantes, evitalos y come natural.
Fabric dyes in Cuzco, Peru
Embutidos, salchichas, ahumados, mejor los de toda la vida.
Fuente: Runners.es
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