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Cuida tu peso !

caricatura corredores

Si, debes hacerlo!. Definitivamente al tener mucho peso pierdes agilidad y velocidad. Si tu peso está por debajo probablemente tendrás menos masa muscular que se traduce en menor rendimiento.  Lo ideal es mantenerse en el estándar adecuado entre porcentaje de: músculos, grasas y agua. Más allá de la expresión “el peso ideal” hay que estar muy pendientes de los porcentajes de nuestro cuerpo. Dependiendo de casa persona los huesos y músculos pesan más o menos, debido a sus características genéticas. Por ejemplo: una mujer de 25 años que pese 60 kilogramos quizás tengan un porcentaje de grasa más alto, que una señora de 40 años con 65 kilos. Todo varía dependiendo de la edad, sexo y contextura. Por eso lo ideal es acudir a un especialista que nos oriente según nuestros porcentajes. Para ser corredor es aconsejable tener un porcentaje de grasa promedio o un poco más bajo de lo usual. En cuanto a los músculos deben estar fuertes para soportar nuestro peso al rebotar por varios minutos e incluso horas. Recuerda que los músculos que debemos fortalecer no son sólo los de las piernas. Espalda, glúteos, abdomen, brazos…todos son fundamentales para mantener la fuerza, el equilibrio, la velocidad y resistencia que se requieren para poder correr.

 

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