plato principal

Lo ideal es hacerlo 5 veces al día. Desayuno, almuerzo y cena más dos meriendas a mitad de mañana y mitad de tarde. Pero como mínimo debe comerse tres veces al día, es decir, las tres comidas principales, las meriendas deben realizarse post ejercicio  o en esa  hora particular del día en que sientes más hambre. Por ejemplo muchas personas afirman tener mucha hambre por las tardes entonces ese es un buen momento para hacer una merienda. Una porción de fruta, unos frutos secos o un yogurt son buenas alternativas para las meriendas. De esa forma mitigarás la ansiedad y  llegarás con menos apetito a la cena y comerás sólo las porciones que necesitas. Recuerda que el desayuno es sin duda la comida mas importante.

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Come para recuperarte mejor

Nutrición  |  septiembre 12, 2016  |  .

Mientras mejor comas , más fácil te recuperarás después de un entrenamiento. Aquí este artículo de www.foroatletismo.com aporta unos consejos. Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás el próximo entrenamiento. Este pequeño porcentaje que vamos sumando […]