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Cuando hace mucho calor, hidrátate mejor

hidratacion

Mientras más alta la temperatura, es más fácil deshidratarse por lo que  se necesita un mayor consumo de líquidos. Cuando la reducción del agua corporal es de 1% o inferior se reduce la capacidad de trabajo y la tolerancia al calor, una pérdida de 2% aumenta el riesgo de lesión, una reducción del 5%  entorpece la realización del trabajo y crea una situación potencialmente peligrosa.  Además de la  debida hidratación, las altas temperaturas ambientales obligan a que cuides tu vestimenta (ropa liviana y clara, gorra, lentes oscuros), protectores solares y la alimentación. Cuando hace mucho calor es preferible que tomes comidas ligeras. Una buena ensalada verde siempre es nutritiva y refrescante.

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