El 80% de las lesiones se ubican por debajo de la rodilla. La lista de frecuencia de aparición de lesión es en el corredor empieza así:
Rodilla 40%: la zona más lesionada en los corredores. Afectada principalmente por la debilidad de cuádriceps, de glúteos y el déficit de flexibilidad de isquiotibiales.
Pierna 20%: impactada por la debilidad de tríceps sural, de glúteos y a causa de fracturas por estrés.
Tobillo y pie 20%: aquí las tendinitis son las lesiones más frecuentes en los corredores. Músculos poco flexibles son algunas de las causas de su lesión.
Espalda 5%: errores en la selección del calzado, debilidad de abdominales y glúteos, y diferencias de longitud en las piernas son algunos de los responsables de su lesión.
Cadera e ingle 15%: la debilidad de los músculos de la cadera suele ser la causante de que los corredores paren.
Una conclusión evidente aparece: si te gusta correr, no solo te dediques a recorrer caminos y sumar kilómetros. Detente para entrenar la fuerza de tus músculos; es clave para prevenir lesiones.
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