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¿Cuál es la importancia de la flexibilidad para evitar las lesiones?

Young woman stretching --- Image by © Jana Cruder/Corbis

Young woman stretching — Image by © Jana Cruder/Corbis

La flexibilidad general viene dada por dos componentes: movilidad articular y flexibilidad propia de los tejidos. Restricciones que eviten la correcta flexibilidad corporal llevan a la producción de lesiones, frecuentemente desgarros musculares, inflamación de estructuras como ejemplo condritis patelofemoral, fascitis plantar, síndrome de banda ilitiotibial, etc.

Es por esto que se insiste en incluir dentro del entrenamiento rutinas apropiadas de estiramientos. Los músculos fortalecidos pierden flexibilidad por lo cual las rutinas de musculación deben incluir también estiramientos. Gran variedad de padecimientos del corredor se deben a la falta de flexibilidad; contracturas, compresiones de nervios, desgarros musculares, etc y no olvidaremos, hasta un desempeño más pobre en la carrera.

La postura del corredor y el balance también tienen que ver mucho con los estiramientos, su omisión sin duda traerá consecuencias.

Respuestas: Dr. Manuel Mijares