Correr en cuesta 3

El running ha evolucionado con el pasar de los años y se encuentra en estos momentos en su mayor auge, el trail running no se queda atrás . Esta forma de carrera se caracteriza por enmarcar el running en la naturaleza, corriendo a través de un sendero o huella que se encuentre en el terreno. Podría decirse que este tipo de carrera es más complicado por todas las variables que puede presentar la ruta.
Cuando se habla de carreras de Trail es necesario saber que el desafío es mucho mayor y representa innumerables riesgos por lo que debe evaluarse la seguridad previamente al correr. Normalmente los lugares que se encuentran para practicar este tipo de carrera se hayan aislados de rutas de fácil acceso, por lo que hay que ser sumamente conscientes de lo que se está enfrentando porque en caso de algún accidente no será fácil conseguir ayuda.
A pesar de las dificultades, el Trail Running es una oportunidad para activar todos los sentidos y disfrutar del paisaje, haciendo la experiencia mucho menos monótona que si se corre en una pista o en la “selva de cemento”.
Las irregularidades del terreno le brindan al atleta un desarrollo muy completo de los diversos grupos musculares, por lo que deben ser efectuados diversos trabajos de entrenamiento para preparar músculos que no juegan un papel importante en la típica carrera en la ciudad.
El Trail debe desarrollarse con mucha organización y preparación, debes conocerte a ti mismo y saber las técnicas más adecuadas para recorrer tramos muy estrechos, cuestas muy complicadas, caminos rocosos e incluso cruce de ríos. Debes estar preparado para administrarte de manera eficaz en cada tramo.
No se puede pretender en ningún momento practicar la carrera de Trail con la misma intensidad de una carrera en ruta o pista y quizás no vayas tan rápido, pero tendrás la compensación de los paisajes.
Mientras entrenes trata de hacerlo siempre acompañado, con algún medio que te permita comunicación, la alimentación e hidratación necesaria y para casos imprevistos es importante llevar contigo un kit de primeros auxilios.
Si quieres ampliar estos datos no te olvides consultar nuestra edición de la Guía Corre + . Búscala en las tiendas Tecni -Ciencia y kioskos seleccionados.

zp8497586rq

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

running

Algunas lecciones del running

Consejos  |  abril 12, 2020  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer de las carreras» nuestra forma de vida. Aquí algunas lecciones del running para nuestra vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por […]

Bracea, bracea

Consejos  |  abril 11, 2020  |  .

En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

Consejos  |  octubre 1, 2016  |  .

Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  septiembre 27, 2016  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]