Correr es natural en los niños pero no deben ser sometidos a cargas muy fuertes de entrenamiento
En éste mundo del running en el que cada fin de semana vemos que hay un evento nuevo, los niños no han quedado por fuera. Durante el año se efectúan varias carreras infantiles: para muestras las carreras tradicionales ya en los Municipios Chacao y Baruta, la carrera Cheetos y el mini trail infantil de Oricao
El correr puede traer enormes beneficios para los niños. Eso sí, siempre y cuando lo asuman como un juego en las edades más tempranas y si lo asumen como un deporte cuando son más grandes adecuar los entrenamientos y las distancias a su capacidad y resistencia.
La Dra. Luz Marina Rondón Pediatra y Endocrino comenta que: “ la obesidad ha tenido un repunte actualmente, debido a que los niños hoy en día son más sedentarios en virtud del estilo de vida que llevamos en una ciudad como Caracas, donde la mayoría de las veces no utilizamos sitios de recreación o esparcimiento, donde se pueda caminar o realizar alguna actividad física. Los lugares de recreación son ahora los centros comerciales, esto implica que al encontrarte en un centro comercial tengas la necesidad de consumir comida chatarra, un número de calorías extras son los principales causantes de problemas de obesidad infantil. El uso de computadoras, televisión y videojuegos contribuyen también en niños con el colesterol alto, triglicéridos altos, diabetes, hígado graso, etc.; todas ellas enfermedades que pueden repercutir en un niño desde el punto de vista médico y su salud”.
Señala la especialista que cuando se encuentra a un niño que ya tiene enfermedades de tipo metabólico, lo recomendable es hacer actividad física, cualquier deporte de tipo aeróbico, que le permita quemar calorías durante 40 minutos al día es lo mas lo recomendable, para mantener una vida relativamente sana o para que el niño que lo amerite pueda bajar de peso. “Con los niños no se manejan dietas sino planes nutricionales debido a que se encuentran en pleno crecimiento, el cual acompañado de actividad física genera buenos resultados”, asegura.
Sin embargo aclara la doctora Rondón que “ los entrenamientos con pesas o este tipo de cosas no están indicados por lo menos hasta los 18 años, lo más saludable son los deportes de tipo aeróbico como natación, correr, gimnasia, bicicleta. Incluso, en la actualidad hay escuelas de natación que reciben a los bebes desde los 3 meses de edad, obviamente no como un deporte como tal. Yo pienso que a partir de los 2 años se le puede ir inculcando a un niño a caminar bien a prestar atención a órdenes, etc. A nivel de preescolar es una etapa excelente para iniciar la actividad física”, sugiere
Contacto:
Dra. Luzmarina Rondón
Pediatra Endocrino
0414 9165988
¿Qué tan grave es tener insomnio antes de una carrera?
Usted está en un dilema: le gusta el pan pero por otro lado ha leído acerca de cómo los atletas, celebridades y personas mediáticas realizan dietas sin gluten para ser más rápidos, más fuertes, más saludables y más atractivos. La Dieta Libre de Gluten: Donde quiera usted va, restaurantes y tiendas de comestibles, le ofrecen […]
En ocasiones hemos llegado a correr con altas temperaturas (más de 30 °C grados), algo nada recomendable por el riesgo de sufrir un golpe de calor. El golpe se debe prevenir y tenemos que saber qué hacer en caso de que nos ocurra… Aquí la nota del Doctor Aurelio Martínez sobre el golpe de calor. Golpe […]
Si eres corredor probablemente habrás sufrido de uñas encarnadas
Según un reciente estudio publicado por “The Journal of Physiology” el running y el spinning mejoran el funcionamiento del corazón. El running dejó de ser una moda para transformarse en un estilo de vida. Pero también podemos hablar del ejercicio en general. Si eres de los que están en éste camino te felicitamos pero si […]
Las manzanas son frutas recomendadas para bajar de peso por su bajo aporte de calorías. Una manzana mediana contiene 95 calorías y proporciona 4.4 gramos de fibra dietética, un componente que ayuda a mantener saludable el sistema digestivo. Previene el estreñimiento y las hemorroides. También aporta Vitamina C que mantiene fuerte el sistema inmunológico ayudando […]
El colágeno supone un 25% de la masa total de proteínas del cuerpo. De ahí que la importancia vital que adquiere esta proteína, especialmente para cuidar la piel, los huesos y las articulaciones. Por lo general, asociamos rápidamente al colágeno con productos específicos de belleza, como son las cremas anti-edad, dado que la mayor parte […]
El bienestar del cuerpo comienza por los pies. Así rezaba un famoso eslogan de una firma de zapatillas que casi con total seguridad se creó para lanzar una campaña de marketing viral con la finalidad de vender cuantos más pares, mejor. Sin embargo, esta afirmación no resulta tan desencaminada si la analizamos desde un punto […]
Los calambres pueden ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías más comunes que explican la causa de estos: Deshidratación y pérdida de electrolitos Esta es la […]
Hay que tener en cuenta que en carrera, el pie se apoya sobre el suelo durante 250 milisegundos (un cuarto de segundo) y el contacto del talón puede ser tan breve como 25 milisegundos (un décimo de un cuarto de segundo), mientras que la capacidad de respuesta de los músculos es de 35 milisegundos. […]
