Senior running a race

Hay un viejo dicho popular que reza que «El dinero no da la felicidad». Aquí te aseguramos que el ejercicio físico si….o al menos aumenta la sensación de felicidad

Al correr, y en general con cualquier ejercicio físico, se liberan sustancias llamadas endorfinas y encefalinas que producen en el atleta sensación de bienestar y alegría. Pero no solamente al correr. Si estás comenzado a caminar y lo haces por unos 45 minutos por lo menos 4 veces a la semana, empezarás a tener una sensación de bienestar que te va a durar todo el día. Vas a dormir mejor, se eleva tu autoestima, tendrás más ánimo y concentración para desarrollar tus labores diarias y te veras físicamente cada vez mejor.  Es por eso que se puede escuchar de un corredor esas declaraciones como que se siente más feliz y contento al hacer este ejercicio en lugar de manifestar cansancio. Además, por el efecto psicológico de realizar una actividad tradicionalmente considerada como sana y beneficiosa para la salud.

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Una de las interrogantes más frecuentes cuando alguien comienza a hacer ejercicio es : ¿qué debo comer cuando voy participar en una competencia? Los temores son diversos: “si como mucho me sentiré pesado”, “si como poco no tendré energía para rendir en la competencia”, “si como tal o cual cosa me puede caer mal en […]

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Dieta o ejercicio: ¿se puede discriminar?

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Comer varias veces al día: ¿por qué es importante?

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Los últimos estudios han demostrado que la importancia no radica en que se acelera el metabolismo ni mucho menos, radica en que comer varias veces al día evita que de hambre y esto hace que puede tener un control mucho más eficaz de qué como y cuánto como. Si controlo qué como y cuánto como, […]