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Corre tips para una vida sana

Paseo en biciPara mantenerte sano los médicos recomiendan:

-Realizar ejercicio físico unas 4 veces a la semana y durante mínimo 40 minutos.

-Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno, comida y cena, así el organismo se acostumbrará al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma más óptima.

-Masticar despacio los alimentos ahorrará trabajo al aparato digestivo, lo que hará las digestiones más ligeras y se evitarán enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energía para digerir los alimentos.

– Consumir variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Lo que nos asegurará el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.

-Consumir grasas de calidad como el aceite de oliva. Este  proporcionará grasa a base de ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, además de un aporte de vitaminas y antioxidantes.

-Consumir pescado 3 o más veces por semana, ya que nos aporta ácidos grasos esenciales omega.

Fuente: www.vitonica.com