•Lleva una agenda en la que anotes todo tipo de incidencias, especialmente: peso, (pesarse en cuanto te levantes), puntos en los que hayas saltado tu dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
•Haz público tu compromiso de perder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes).
•Huye de «quemagrasas» y regímenes sin esfuerzo. Toma conciencia de que sí te costará algún cambio en tu rutina de alimentación.
•Toma conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad. Eso fortalecerá tu voluntad…
•Imagínate más ligero, intenta visualizar las ventajas de esto algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrás ponerte, caminar y moverte más rápido, bienestar en general.
•Bebe mucha agua o líquidos e infusiones en general. Las dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjate como mínimo una meta de 2 litros diarios.
•Trata de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de tu plan.
•Duerme ocho horas. Está comprobado que dormir poco, engorda.
Fuentes: www.euroresidentes.com
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