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CORRE TIPS NO 2

Corredor llegada

Estos corre tips son exclusivos para runners. Esperamos te ayuden en tu entrenamiento.

REGÁLATE VIDA
No hay nada que impida correr, salvo las lesiones. La actividad es la mejor forma de vida… ¡cuando corres te estás regalando años! Correr te mantendrá joven en cuerpo y mente…

POCO A POCO
Mejorar la resistencia es básico. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada. Nunca debe ser fuerte. ¿Un truco? Debes poder hablar mientras corres

NO SÓLO POR LA NARIZ
Respira por la boca al correr, no sólo por la nariz. Con ello inspirarás más oxígeno y te resultará más sencillo y cómodo correr.

EL TROTE ADELGAZA
Con los rodajes o trotes quemamos carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad. Estos favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas y permiten bajar las pulsaciones en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.

CUESTIÓN DE LEY
Ley de oro: nunca entrenar más de 4 días seguidos ni aunque sea a ritmo suave. Practica el entrenamiento cruzado.

Fuentes: http://clubatletismocarpediem.wordpress.com/