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CORRE TIPS NO 1

Corre por tus venas 2013 1

Algunos consejos para Correr +

-Nunca incrementes la distancia más allá del 10 por ciento en comparación a la semana anterior. Si lo haces estás en riesgo de sobre entrenarte o lesionarte.

-La alimentación de un corredor debe ser lo más saludable posible: variada, equilibrada, suficiente y de acuerdo a su requerimiento físico. También deberás poner especial énfasis en la hidratación, por lo menos 8 vasos de agua al día y si entrenas más de una hora usa bebidas isotónicas.

-Media hora después de haber hecho tu rutina de ejercicios consume una merienda con algo de carbohidratos para recuperar la energía.

-El ejercicio vigoroso genera catecolaminas (como la adrenalina), lo cual produce insomnio. Si entrenas de noche, hazlo tres horas antes de ir a la cama porque si no, puede que tengas que contar ovejitas para dormir.