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Corre tips en el trabajo

 

ejercicio oficinaEl sedentarismo puede ser un peligro cuando estás en tu trabajo. Aquí te damos algunos “tips” para que te “actives”

-Utiliza las escaleras; sólo siete minutos del día subiendo escaleras puede proteger tu corazón.

-Camina durante tu día de trabajo. Desplázate hacia el baño que le quede más lejos de tu oficina. Si necesitas  darle un mensaje o un documento a alguien, camina en vez de enviarlo por correo electrónico o por medio del correo interno.

-Siéntete  sobre una pelota de ejercicio en vez de sobre tu silla. Esto fortalecerá tus  abdominales y tu espalda.

-Estírate para liberar la tensión y la rigidez de tus articulaciones y para liberar tu  baja de energía del mediodía.

-Utiliza las paredes de tu oficina como equipo para hacer ejercicio. Párete alejado de la puerta o pared, coloca tus manos en la superficie a la altura del hombro y efectúa lagartijas verticales.

-Encuentra  un compañero(a) de trabajo con quien caminar después del almuerzo. Una rutina de ejercicio regular y el apoyo de tus compañeros de trabajo te ayudarán a seguir con el programa.

-Si está llevando a cabo una junta, haz  un descanso para una actividad física, como un estiramiento.

-Lleve un par de zapatos para caminar al trabajo y mantenlos en tu escritorio, eso será un buen estímulo para salir a caminar.

-Si eres el jefe, ¿qué tal si te inventas una reunión en un parque caminando con tu equipo de trabajo?