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Consumo de vitaminas

Lo ideal es que exista un consumo de alimentos de forma suficiente, variada y equilibrada de acuerdo a edad, sexo, talla e intensidad del ejercicio. Esto garantizara la cantidad de vitaminas que se necesitan, es común quitarse los carbohidratos en muchas personas que realizan ejercicios y quieren perder peso. Carbohidratos como el arroz, el pan, la arepa y la pasta son una fuente importante de vitaminas del complejo B necesarias en todos los deportistas y personas en general  los alimentos en proporciones adecuadas no son contraproducentes.

Además deben tomarse porciones de frutas, vegetales y lácteos.  Si existe algún requerimiento extra de vitaminas debe ser evaluado antes por un nutricionista o médico deportivo.