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Complementa tu calentamiento  

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Según un nuevo estudio británico,  el calentamiento previo a un entrenamiento de alta intensidad requiere más que un trote suave. El estudio revisó diferentes trabajos anteriores que trataban de evaluar si añadir ejercicios que activen los sistemas neuromusculares reducen las lesiones del tren inferior.

El espectro de actividades es amplio: estiramientos dinámicos, ejercicios de movilidad y trabajo de agilidad. Las mismas requieren de una comunicación entre el sistema nervioso central y los músculos de mejor modo que el entrenamiento suave.

La mayor parte de los deportistas profesionales realizan estos ejercicios para preparar mejor al cuerpo para correr rápido. Este investigación arrojó que, además de poder correr más rápido cualquier día, te ayudarán a largo plazo a reducir el riesgo de lesiones.

 

Fuente: www.runners.es