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Cómo las escaleras mejoran tu rendimiento

 

Subir-escaleras

Ya hemos hablado de la importancia del fortalecimiento para correr. Subir escaleras es una buena manera de cumplir con esta fase que debe estar presente den nuestros entrenamientos, ya que nos dan fuerza para luchar contra la gravedad y nos ayuda a conseguir dos elementos fundamentales en el corredor: fuerza y energía. Ambas se necesitan para cualquiera de las metas que te propongas, bien sea una carrera de 5k o un maratón.

Al momento de subir escaleras utilizamos los músculos estabilizadores, los cuales diariamente se ven afectados al momento de correr: cuando activamos y equilibramos una pierna brevemente  la otra se mueve para dar el siguiente paso.

Por otro lado, subir escaleras corriendo dispara nuestro ritmo cardiaco y de respiración. Con este tipo de ejercicios el cuerpo se acostumbra a usar el oxígeno y convertirlo en energía más rápidamente, ya que mejora el VO2max (la cantidad máxima de oxígeno que puedes utilizar durante un ejercicio intenso).

 

Fuente: www.runners.es