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Combate el insomnio si entrenas en la noche

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El ejercicio vigoroso genera catecolaminas (como la adrenalina), lo cual produce insomnio, por lo que no se recomienda hacer ejercicios en horas de la noche.

Sin embargo, no todas las personas se comportan de la misma manera. Algunos corredores prefieren entrenar de noche, en vez de la mañana, y no hay ningún problema con esto, siempre y cuando no le afecte su sueño nocturno.

Especialistas recomiendan tener una rutina, todos los días, antes de dormir. Por ejemplo: tomar una taza de té, bañarse a la misma hora, consentir el cuerpo con crema, estirar los músculos y no ver televisión dentro del cuarto (sino solamente antes de dormir). Son algunos de los tips que pueden ayudarle a conciliar mejor el sueño, así realice ejercicios nocturnos.