Una buena noticia: amigas, no importa la edad si quieres comenzar a correr. Siempre que te hagas un chequeo médico y el doctor dictamine que estás en buen estado de salud, correr puede ser una opción válida ,que además te aportará muchos beneficios.
Hay numerosos estudios que demuestran que las personas activas son más longevas que las personas sedentarias. Practicar diariamente ejercicios aeróbicos, como la carrera, es un buen seguro para prevenir las enfermedades asociadas con el envejecimiento.
Los efectos más positivos de la carrera y otros deportes aeróbicos son:
Desde el punto de vista físico:
Aumentan la capacidad aeróbica y mejoran la llegada de oxígeno a las células
Ayudan a mantener el peso y evitar problemas de obesidad
Desde el punto de vista psicológico:
Facilitan el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés, ansiedad
Mejoran la actividad sexual
Aumentan la autoestima
Fuente: Sport Life
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Es verdad que todos los corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu técnica y tu postura, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente y prevenir futuras lesiones. Mejorar la técnica se traduce en […]
Una de las interrogantes más frecuentes cuando alguien comienza a hacer ejercicio es : ¿qué debo comer cuando voy participar en una competencia? Los temores son diversos: “si como mucho me sentiré pesado”, “si como poco no tendré energía para rendir en la competencia”, “si como tal o cual cosa me puede caer mal en […]
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