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Chicas:¡no importa la edad para correr!

untitledUna buena noticia: amigas, no importa la edad si quieres comenzar a correr. Siempre que te hagas un chequeo médico y el doctor dictamine que estás en buen estado de salud, correr puede ser una opción válida ,que además te aportará muchos beneficios.

 

Hay numerosos estudios que demuestran que las personas activas son más longevas que las personas sedentarias. Practicar diariamente ejercicios aeróbicos, como la carrera, es un buen seguro para prevenir las enfermedades asociadas con el envejecimiento.

 Los efectos más positivos de la carrera y otros deportes aeróbicos son:

 Desde el punto de vista físico:

  •  Aumentan la capacidad aeróbica y mejoran la llegada de oxígeno a las células

  • Ayudan a mantener el peso y evitar problemas de obesidad

  • Disminuyen la tensión arterial
  • Mejoran la utilización de glucosa y ayudan a controlar la diabetes
  • Mantienen la densidad ósea y previenen la osteoporosis
  • Evitan la pérdida de masa muscular asociada a la edad
  • Aumentan los niveles del colesterol HDL (bueno) en la sangre y disminuyen el LDL (malo)
  • Favorece el consumo de calorías o tasa metabólica
  • Conservan el sistema inmune
  • Mejoran la capacidad cognitiva y retrasa la pérdida de memoria
  • Promueven el descanso
  • Aumentan la flexibilidad de las articulaciones
  • Estimulan la eliminación de las toxinas en el sudor y la orina
  • Estimulan la renovación celular y mejora el aspecto de la pie

 Desde el punto de vista psicológico:

  •  Facilitan el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés, ansiedad

  • Mejoran la actividad sexual

  • Aumentan la autoestima

  • Ayudan a controlar dependencias a sustancias (alcohol, tabaco, medicamentos, etc.) , así como las dependencias emocionales.

Fuente: Sport Life