El casco tiene una durabilidad aproximada de 5 años, al pasar ese tiempo lo mejor es cambiarlo, así no haya recibido ningún golpe,  pues el material que lo integra pierde elasticidad y efectividad. Por otro lado,  en caso de algún impacto, debes desecharlo inmediatamente. El casco está hecho de materiales que  tienden a comprimirse al […]

08 Pedalear con cierta constancia, al menos media hora unas tres veces por semana ayudará al fortalecimiento de los cuádriceps, tonificación y endurecimiento de los glúteos y pantorrillas, además de beneficiar la parte superior del tronco; hombros, pecho y espalda. Por supuesto que dependiendo de la intensidad y constancia de la práctica junto a la […]

El equilibrio lo es todo, puedes ser muy fuerte y contar con gran capacidad pulmonar, pero el control sobre tu bicicleta se define por la habilidad que tengas sobre ella. Mientras más técnica, dominio y seguridad obtengas en el manejo, mejor te irá. La fusión de estos elementos, además de la concentración y el convencimiento […]

Recuerda que aunque uses casco, rodilleras, coderas y/o pecheras, los accidentes ocurren de manera inesperada y por lo general pasan cuando cometemos alguna imprudencia. Recuerda tener presente: – No vayas más rápido de lo debido. – Evita pasar entre vehículos. – Algunos países cuentan con ciclo vías, si la zona donde vives no tiene rutas marcadas, […]

Entrenar de noche es válido siempre y cuando lo hagas con el equipo adecuado, sin embargo asegúrate de tener buena visión y por lo tanto usar lentes de aumento en caso de ser necesario. En la noche la visibilidad disminuye y tus reflejos de reacción deben estar a tono. Considera lo siguiente: – Equipa tu […]

No es normal que queden adormecidos los genitales luego de haber montado bicicleta. Eso significa que hay una compresión muy grande sinónimo de una isquemia,  de falta de sangre en los tejidos de la zona perineal, nociva para tu salud pues toda ausencia de circulación en cualquier parte del cuerpo es mala. Esto se evita […]

La existencia de los bolsillos en las franelas especiales para ciclistas, conocidas como maillots generalmente, sirven para guardar la herramienta multiuso, las paletas, tripas de repuesto, parches, bocadillos, pequeñas herramientas o lo que queramos llevar durante la rodada sin necesidad de incrementar el peso con el uso de mochilas si se trata de distancias  cortas. […]

En los hombres de alta competición es más factible sino se tiene el sillín adecuado ya que pueden comenzar a presentarse dolores y molestias de prostatitis. Estas eventualmente podrían generan dificultades en las relaciones a nivel de fertilidad.  No de libido pero sí de producción de espermatozoides. Ahora bien, evidentemente cuidando esa parte, el ejercicio […]

Se recomiendan que el calzado utilizado para pedalear tenga una superficie dura que evite que el pie se flexione y que a su vez lo proteja. Si se trata del pedal suelto, debe contar con una suela resistente para evitar desgastes en vista de que estos pedales para brindar un mejor agarre con el pie, traen […]