COMPARTIR

Cafeína como suplemento

 

corredor cafeinaLa cafeína es un suplemento que ha demostrado tener efectos beneficiosos en el desempeño deportivo a través de mecanismos tanto periféricos como por sistema nervioso central.

Algunas fuentes de cafeína son el té, café, chocolate, bebidas que contengan cola(no se recomienda ingerir bebidas energizantes antes de eventos deportivos).

La cafeína no produce deshidratación ni trastornos gastrointestinales, desbalance de agua-electrolitos, ni disminución de la tolerancia al ejercicio en climas calurosos.

Su efecto dura de 3 a 4 horas. Existen en el mercado cápsulas de 200 mg que son recomendables ingerir 30 minutos antes de una carrera o entrenamiento fuerte.