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Alimentos que ayudan a crear un abdomen de acero

avena

La realidad es simple: todos los alimentos pueden engordarte porque aportan cierta cantidad de calorías, pero algunos pueden ayudarte a alcanzar tu tanto por ciento de grasa ideal por sus propiedades benéficas.

Tampoco creas que al solo consumir estos alimentos tendrás un abdomen de acero y con cuadritos definidos, pero sí podrán ayudarte como un conjunto de tu impecable rutina de entrenamiento, descanso adecuado y dieta balanceada.

¿Creías que era tan fácil? Recuerda que si lo fuera TODOS lo harían. Mejor consume estos alimentos más seguido en tu dieta. Te aseguramos que poco a poco verás los resultados.

Avena

Sencillamente porque es un alimento que te aporta energía y fibra, además que es perfecta para consumir antes del ejercicio.

La fibra que aporta la hace un alimento con un índice glucémico medio que te ayuda a mantener la saciedad y actúa como laxante, lo que mantiene tu intestino en perfecto estado y arrastrará grasas no deseadas.

Carnes magras

Por extraño que parezca, son una fuente rica de proteínas imprescindibles para el desarrollo muscular, además de ser una excelente fuente de proteínas. La carne contiene sustancias como la carnitina y la creatina que son beneficiosas para disminuir esa “pancita”.

Solo asegúrate de evitar los cortes grasos, tocino, salchichas y demás embutidos.

Cítricos

Además que ayudarán a que no te enfermes debido a su alto contenido de vitamina C, te beneficiarán al equilibrar tus niveles de colesterol.

De hecho, algunos de ellos, como la naranja amarga, contienen una sustancia llamada sinefrina, que ayuda a perder peso porque provoca el aumento del metabolismo y a su vez, a quemar grasa.

Y por si fuera poco, son excelentes para retrasar la aparición de fatiga después de correr, así como previenen la aparición de tumores.


Cítricos

Además que ayudarán a que no te enfermes debido a su alto contenido de vitamina C, te beneficiarán al equilibrar tus niveles de colesterol.

De hecho, algunos de ellos, como la naranja amarga, contienen una sustancia llamada sinefrina, que ayuda a perder peso porque provoca el aumento del metabolismo y a su vez, a quemar grasa.

Y por si fuera poco, son excelentes para retrasar la aparición de fatiga después de correr, así como previenen la aparición de tumores.

Huevos

A pesar de que este alimento es satanizado por su “alto contenido en colesterol”, se ha comprobado que no es así, ya que puedes aportar un alto valor de proteínas a tu cuerpo con un solo huevo al día, que te ayudará a tonificar y desarrollar músculo.

Pero no solo eso, contiene vitamina A y B12, que te permite metabolizar la grasa.

Fuente: Runners.mx