dolor dedos

 

 

 

 

 

 

 

 

Un largo descenso puede pasar de un disfrute total a una incómoda experiencia. A media bajada comienzan a dolerte los dedos de las manos. ¿Hay solución?

Hay varios factores que pueden ser responsables de un dolor de dedos al hacer mountain bike: la colocación de las manetas, los guantes o los puños que se utilizan pueden influir sin duda. Usar guantes de gel supone una diferencia importante gracias a su capacidad de amortiguación. Busca en tu tienda de referencia al modelo con más relleno de gel. El material de los puños también puede suponer una diferencia interesante a tener en cuenta. Busca algo más mullido. La forma de los puños también puede significar una mejora cuando surgen este tipo de problemas. Al respecto, son muy prácticos los denominados puños anatómicos, ya que aumentan la superficie de apoyo. Estos puños son más anchos en la zona de apoyo del meñique.

La altura de las manillas es crucial en estos casos y además es muy sencillo de modificar. Es muy frecuente llevarlas demasiado altas.La técnica de manejo de la bici también puede ayudar a que lleves menos peso en las manos. Debes tratar de poner más peso sobre los pedales y menos peso en las manos. Trata de bajar un poco más los talones, flexiona los codos y agacha la espalda. Si puedes hacerlo, subir un poco los puños así como acortar la longitud de la potencia te puede ayudar a retrasar tu centro de gravedad sobre la bici y de esta forma aligerar el peso que llevas sobre el manillar.
Fuente: http://www.mountainbike.es/

las cuestas dan salud

Las cuestas cuestan

Consejos, Entrenamiento  |  abril 22, 2020  |  .

Es quizás uno de los entrenamientos más fuertes pero al mismo tiempo más efectivos para ganar resistencia: las subidas. Odiadas por muchos, amadas por otros, toleradas por la mayoría. Y es que las cuestas, cuestan, pero aportan salud. ¿Por qué? Aumenta la capacidad carviovascular. Runners da un buen consejo para que las cuestas cuesten menos, […]

Algunas lecciones del running

Consejos  |  abril 12, 2020  |  .

En este hermoso texto de Aurora Pérez para Runners.es hay cosas que nos motivan a «hacer del running» nuestra forma de vida. Corriendo aprendí que la tensión en mis músculos distendía la confusión que vivía en mi cerebro. Corriendo aprendí que el sufrimiento que descosía por fuera mi cuerpo entero, remendaba por dentro mis entretelas. […]

Bracea, bracea

Consejos  |  abril 11, 2020  |  .

En recuerdo de : Marisela Díaz. Maestra del running     En las carreras de calle aquí en Caracas al final siempre había una voz que animaba a los que llegaban en «modo remate» con la frase: «bracea, bracea». Era nada más y nada menos que una de nuestras glorias del atletismo , sin duda, […]

10 K: Recupérate rápido

Consejos  |  octubre 1, 2016  |  .

Los 10 K es una distancia ideal porque puedes medir tu resistencia y tu velocidad. Tal ves eres de los que vas a correr este domingo la Gatorade Caracas Rock . Pues bien, aquí unos consejos para tu pronta recuperación. Si estas iniciándote en el running te habrás dado cuenta que la distancia más habitual de la […]

Lo bueno de correr en la mañana

Consejos  |  septiembre 27, 2016  |  .

Estamos de acuerdo . Es todo un reto levantarte y salir a correr, más que nada porque tus músculos están fríos después del sueño, tus niveles de azúcar en sangre están en su punto más bajo por no haber comido y tu mente está empezando a funcionar por la mañana… Lo bueno es que hay […]

Es por esto que debes correr

Consejos  |  septiembre 20, 2016  |  .

Siempre escuchas que correr es bueno para la salud, pero en este post de Runner.es encontrarás buenas razones para comenzar. La actividad física siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a […]