COMPARTIR

Correr contra el viento

650_1200

El viento es un factor que debemos tomar muy en cuenta. Este puede afectar nuestro entrenamiento, ya que correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones; además correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones;  pone a prueba tu fortaleza psíquica, ya que te obliga a reducir el ritmo y empeora tus tiempos habituales.

A continuación unas excelentes recomendaciones de Asics para cuando nos tengamos que enfrentar al viento:

  • Correr con viento es algo normal si entrenas al aire libre.
  • Lo importante es el esfuerzo realizado, no la velocidad.
  • Cuanto más lo hagas, más te fortalecerás como corredor.
  • En estos casos, la recompensa es correr con el viento de cola.

 

¡Aprende de los ciclistas!

Los ciclistas conservan mejor su energía y corren más rápido en grupo; se turnan a la cabeza del pelotón y luego vuelven a la cola a descansar, aprovechándose de lo que se conoce como ir a rueda.

Los corredores también pueden turnarse para ir a la cabeza del grupo y enfrentarse al viento, antes de incorporarse al grupo y dejar que otro se encargue de esa faceta. Esto puede tener un efecto notable cuando corres en carretera o montaña; esta técnica puede mejorar la resistencia al viento en un 80%.

5 formas de enfrentar al viento en contra…

  • Inclina el cuerpo para reducir el consumo de energía.
  • Usa prendas de running ceñidas y sin holgura para evitar que se muevan cuando corres.
  • Aprovecha para recuperarte cuando corras por zonas protegidas del viento.
  • Acorta tu zancada; cuanto más tiempo pasen tus pies sin tocar la superficie, mayor será tu resistencia al viento.
  • Mantente hidratado; es fácil olvidarse en estas situaciones.

Fuente: http://www.asics.com/