Desde ampollas, callos, uñas negras y otras marcas de batalla, son las características principales de nuestros pies.
Y la realidad es que son una parte bastante importante de nuestro cuerpo… si te duelen los pies, es obvio que te dolerá todo. ¿Te suena familiar?
Pues como corredores, debemos poner bastante atención en nuestros pies y todo lo que involucran, por que a veces (hay que aceptarlo) nos preocupamos más por otras partes de nuestro cuerpo.
No solo se trata de vanidad, porque aceptémoslo, nuestros pies se ven muy bonitos “vestidos” con nuestro calzado favorito, pero también necesitan cuidados.
1. El calzado correcto.
No es ningún secreto, ni tampoco es muy complicado de entender. Necesitas calzado que se adapte a tu pie… ¡Y PUNTO!
2. Cuida tu calzado de todos los días.
Porque una cosa es que puedas lesionarte corriendo, y otra que sea por uso de tacones (mujeres) o calzado que no te queda bien. Es básico que cuides ese detalle, o podrías lesionarte.
3. Masaje.
Sí, tus piecitos necesitan que los consientas de vez en cuando. Un masaje te ayudará a estirar y aliviar el dolor de los tendones, músculos y articulaciones.
4. Estira tus pies.
Después de correr es poco probable que estires tus pies, pantorrillas y piernas en general, pero deberías implementar una rutina para evitar lesiones.
Fuente: Runners.mx
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